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食事の大切さ

こんばんは、くーです。
寒くなってきましたね、しかし今年は例年よりはマシ?な気がします。

さて4か月くらい前から趣味で体を鍛えることに励んでいるんですが、その中で気づいたことがあります。それは体を変えるには、運動よりも圧倒的に食事が大切だということ!

一人暮らしを始めて5年目。これまでは全く栄養を考えず、ただ安くて食べたいものを食べ続ける生活をしてきました。。
しかし筋トレを始めたことで栄養を気にするになりました((´-`)遅

つい最近までは見た目をよくする為だけに、1か月くらい炭水化物を抜いていましたが、ある程度満足の行くとこまで脂肪は落ちたのでダイエットは終了。
ここ2週間は体重を増やすべく食事を切り替え。

自分なりに勉強して、ジムで測った僕の基礎代謝と普段の運動量をふまえて、筋肉に一番良い主な栄養配分は、、

・タンパク質145g(580cal
・脂質56g(500cal
・炭水化物1500cal
という感じ(のはず)

今はできるだけこれに近い量を摂れるように、自分が今何の栄養素を摂っているかを常に意識して食べています^-^

2週間ほどやった実感では、炭水化物はわりと食べても大丈夫。脂質はいつも少しオーバー気味。たんぱく質はプロテインに頼らないと無理(食事だけでとろうとすると、毎日鶏胸肉1キロ以上食べないとだめ)という感じ。
これからも脂質の摂りすぎと野菜不足に注意して、いつかは自由に体重を操れるようになりたいですね。

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久しぶりの再会

数年前、事務所への突然の来訪とともに、
サポーター面接を行いました。

まだ面接業務を引き継いだばかりで、
慣れないぼくにパーソナルスペースを詰めに詰める不思議な人、という印象。

愛称、もじゃ。
子供福祉に関心があり、シェルターを作る夢を持つアツイ人。

結局、サポーター登録はしましたが、
サポーターとして活躍することはなく、「ピースボートに乗る」と言い、去って行きました。

そのもじゃから最近連絡があり、飲みに行くことに。
お互いの近況を報告しあったり、夢や目標を語り合ったり、
充実した時間を過ごしました。

「もっとやらなければ」と
焦りを感じさせる人が好きです。

ちゃんちゃん
にこる

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色々ありまして

こんにちは、こんばんは、おはようございます。更新日間違えとりました o(_ _)oペコッ

今年は炬燵を出そうかどうか迷っている青い馬です(o・ω・)ノ))

色々ありまして猫を飼うことになりました。

雄の黒猫 おそらく4歳ぐらい?

もともと野良猫だったのですがいろんなことが重なって気がつけばうちの子になることになってしまいました。

野良から家猫になる場合は最初のうちはケージ飼いを何カ月かして、飼い主が家にいるときだけケージから出して馴らしていくそうです。
そうしないと家になれないとかなんとか。

で、うちの子もそうする予定でしたが、初日から我が家に慣れ親しんでおります・・・。

走り回らないし、泣き声もかすれたような小さな声なので近所迷惑にもならず、トイレも決められた場所でちゃんとしてくれているので助かります。

ただ、毎日膝の上に乗り30分以上熟睡するのでこちらの足がしびれて大変です。

昨日は部屋の引き戸を開けて深夜に寝室に侵入してました。足もとに何か感触が…。どうやって引き戸開けたんだい??


人懐っこく警戒心も全くない本当に野良やってきたの?と思える猫です。

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野良時代より安心して懐いてくれてる部分もあるので、今後も平穏にのんびり暮らしてほしいものです。

名前は『オスカー』
由来は戦艦ビスマルクに乗っていたマスコット的な猫からです。幸運の猫ともいわれてるとか。飼い主に幸運をもたらしてくれたらいいんですけどね。宝くじでも買うか。


またいい猫画像があれば載せていく予定です。

やっぱりこいつのためにも炬燵を出すべきか?

猫の寝床になりつつある青い馬でした(。・ω・)ノ゙ サラバッ♪


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ピストバイクとは?

2日遅れでブログ更新のくりりんです。(その上前回はサボってしまいすみません。)

以前書いたときから約半年・・・

個人的なことでいえばけっこう色々なことがありましたが、長くなるのでどうしても書きたいことだけひとつ書きます。(それでもめちゃ長いです。ではどうぞ!!)

ゴールデンウィークに自転車を買いました。

自転車といってもママチャリではありません。MTBでもなければ、最近街中でよく見かけるクロスバイクやロードバイクとも違います。

自分が5年ほど前からずっっっと欲しくて欲しくて、中々手が出せずにいた自転車なのですが・・・

種類でいうと「ピストバイク」というものになります。

自分が所有しているものはこちら!!

Dsc_0167

競輪で使われているのがこのタイプの自転車で(トラックレーサーとも呼ばれます)、なんといっても一番の特徴は「固定ギア」だというところです。

「固定ギア」というとピンとこないと思うのですが、簡単に言うと変速機能が一切付いてなく(一部例外はあります)、ギアが空回りしないように出来ています。

普通の自転車だと、下り坂で勢いが付いているときはペダルを止めてもそのままスイスイ進みますよね。

ところが固定ギアだと、チェーンとチェーンリング、コグといった足回りのパーツがペダルの動きと直結するように出来ているので、ペダルを空回しできません。

もっと簡単にいうと、通常の自転車ではペダルを前に漕ぐことでしか自転車が動かせませんが、固定ギアだと後ろにペダルを回してもそのまま自転車が後ろに動きます。

完全に、ペダルの動きと自転車の動きが連動しているという形になりますね。

この固定ギアのメリットは・・・

・変速の必要がない。

・変速がないためチェーンリングは一枚だけ。そのため他の変速機に比べ車体が軽くなる。

・メンテナンスが楽。

・ペダルが空回りしないチェーンと動きが連動する設計になっているので、その分漕いだ力が直に自転車に伝わり、パワーのロスが少なく、また巡航速度の向上につながる。

などがあります。

逆にデメリットは・・・

・変速がないため、急勾配な上り坂に対応できない。

・ペダルが空回しできないので、下り坂でも足を止められない。(ペダルから足を離す技もあります。)

・そのため慣れない内は非常に危険。

など、デメリットはあまり小さくありません。

そのうえ、自分が欲しかったモデルが非常に高額ということもあり、盗難のリスク等も考え中々手が出せなかったのですが、思い切って買ってしまいました。

なんといってもこのシンプルで無骨なデザインがとても魅力的だったんです!

今では毎日仕事にプライベートにと乗り回しまくって、買って半年でそこらじゅう傷だらけです(^-^;)

でも、移動するときの時間短縮や体力の消耗も抑えられて、本当に買ってよかったと思います!!

ちなみに、今のところ平均速度は時速25kmくらい。少し飛ばせば30km、思い切り飛ばせば40kmくらいは全然出ます!!(空港線なんかはめちゃくちゃ飛ばしやすいですね!)

ちなみにピストバイクというとノーブレーキのイメージが強いのですが、日本の店舗で扱っているモデルは必ずブレーキを付けなければ販売できないため、自分のピストもしっかりブレーキを取り付けて走っています!

以上。ものすごく長くなりましたが、この記事を見て少しでも(ピストに限らず)スポーツタイプの自転車に興味を持ってもらえる方がいればうれしく思います・・・(^-^)

8月に出演した劇のことや、趣味のバンド活動のことも書きたいのですが、それはまた次回、ということで、今回はこの辺で失礼します。

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ホテルで栗拾い!

こんにちは。スイーツ部平部員のくばです。

秋ですね!

秋といえば、食欲ですよね!!

ということで、秋の部活動報告です!

今回はホテルニューオオタニのスイーツビュッフェに参戦してきましたhappy01

コンセプトは ‘ホテルで栗拾い‘ 

コンセプト通り、栗のマロンタルトにマロンプリンに栗のロールケーキetc

栗をつかったスイーツが山盛りでしたnote

Img_2337が。

ガッツリ系のメンバー二人がロックオンした

のは、サンドイッチとハヤシライスcoldsweats01

スイーツ前にガッツリ食事をしていました。

でも、サンドイッチもハヤシライスもサラダも

スープも、美味しかったですhappy02

もちろん、おなか一杯いただきましたともpig

そして、お腹が一杯になった後はお散歩run

Img_2341_3
大阪城公園をぶらぶらしながら秋を満喫

しましたmaple

秋の休日。

充実した活動日でしたhappy01

さぁ。次はどこに行こうかな。。。

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